Torneio de Futebol

No dia 22 de Dezembro de 2008, realizou – se um torneio de futebol entre as turmas da Escola Europeia de Ensino Profissional Manuel Rodriguez Suárez.

Esta actividade foi proposta pelo professor de Educação Física Norberto Martins, sendo realizada no complexo desportivo da Rodovia, complexo este, dotado de relvado sintético preparado para a prática do futebol.
A maioria das turmas da escola participou, estando assim incluídas o Nível II, o 1º Ano de Prótese, 1º e 2º Ano de Gestão e 3º Ano de Programação.

O primeiro jogo a ser disputado foi entre a turma do nível II e o 1º ano do curso de Gestão. Deste jogo saiu vencedor o 1º Ano de Gestão que marcou 6 golos e só teve 2 de resposta.

O jogo seguinte deu – se entre a turma do nível II e o 3º Ano de Programação sendo que esta última equipa saiu vencedora por 5 bolas a 0.

A turma do nível II teve como adversário o 2º Ano de Gestão no seu terceiro jogo. O resultado deste confronto foi 1 – 10; sendo o curso de informática a equipa vencedora.

O último jogo que a turma do nível 2 disputou foi com o 1º Ano de curso de Prótese. Neste último jogo desta equipa, esta foi derrotada por 2 – 4.

Os primeiros anos dos cursos de Prótese e Gestão defrontaram – se e o resultado foi de 1 – 9, saindo a equipa do curso de gestão vencedora.


O 2º Ano de Gestão jogou contra o 3º de Programação, foi obtido o resultado de 1 – 9, no qual, o 2º de Programação foi o vencedor.

Também o 1º e 2º Anos de Gestão se defrontaram concluindo o jogo com o resultado de 2 – 9.

O 3º Ano do curso de Programação jogou contra o 1º Ano do curso de prótese e o resultado final obtido foi de 4 – 3, sendo o 3º Ano o vencedor.

O último jogo antes da grande final foi entre o 1º Ano do curso de Gestão e o 3º Ano do curso de Programação, terminaram empatados (9 – 9), indo assim a penaltis, no qual saiu vencedora a equipa do 1º Ano de Gestão (4 – 1).

Finalmente chega a hora do torneio final, este foi disputado pelo 3º Ano de Programação e pelo 2º Ano de Gestão, terminando também empatados (9 – 9) tiveram que ir a penaltis obtendo assim o resultado final de 5 – 4.

2º Ano de Gestão - equipa vencedora do torneio

Durante este torneio foi possível destacarmos o melhor marcador, sendo este o Cristiano que marcou 21 golos.

Todos os alunos que participaram neste torneio sentiram – se bastante satisfeitos com a actividade. Podemos realçar a sua boa organização e concluir que quem realmente se manteve no topo da pirâmide foi o espírito de equipa e não o de competitividade.

Alunos do 2ºAno de Prótese

Passas muito tempo em frente ao computador???

Exercícios para evitar as “lesões do computador”

Os incómodos provocados pelo manuseamento repetitivo do rato e do teclado acabam por afectar quase todos os que trabalham muito tempo ao computador. Começa muito levemente, com sobrecargas simples, mas se não tomas medidas pode culminar em graves tendinites que causam dor e baixas nas aulas e no emprego. Para prevenir o problema e aliviar essas sobrecargas, realiza estes exercícios uns minutos duas vezes por dia:


Alongamento do polegar: apoia a mão firmemente sobre a tua secretária. Relaxa os dedos e movimenta o polegar lentamente para o lado e para trás. Mantém durante 3 segundos.

Alongamento dos dedos: apoia a ponta dos dedos sobre o canto da mesa e empurra a mão lentamente mas com firmeza. Mantém 3 segundos. Primeiramente com todos os dedos e de seguida um a um.

Pulsos: junta os punhos sobre a mesa, com os polegares virados para cima. Mantendo os antebraços apoiados sobre a mesa, sem se moverem, abre os punhos para o lado e volta à posição inicial.

Antebraços: junta as palmas das mãos afrente da cara e sem separar baixa-as o mais possível. A partir daí, relaxa os ombros e move lentamente as mãos de um lado para o outro. Vais notar como a tensão do alongamento passa de um antebraço para o outro.

SE TREINAS … BEBE

Devo beber água ou uma bebida isotónica?

O mercado oferece-nos muito que beber será tudo publicidade ou existirá algum benefício real para o rendimento desportivo? Tudo depende do teu treino ou do tipo de actividade.

1 - Actividades ligeiras: andar, trabalhar no jardim, trabalho doméstico, corrida ou natação realizadas de forma leve com menos de uma hora de duração.

- O que beber? Água ou água enriquecida com sabor.
- Porquê? A água é necessária para repor os teus níveis de líquidos depois de actividades com menos de uma hora. Se te custa beber toda a água de que necessitas, podes experimentar águas enriquecidas com sabor. Mas tem cuidado com as calorias, visto que algumas podem ter mais do que aquelas que queimaste.
- Conclusão: por ser um esforço de baixa intensidade, não acarreta perdas significativas de electrólitos nem quebras de glicemia. Assim a água é a bebida ideal para a tua rehidratação. Bebe toda que o corpo pedir entre 200 a 500 ml.



2 - Treinos de resistência intensa: correr mais de uma hora, saídas de bicicleta, jogos de futebol, basquetebol, andebol,etc…, qualquer actividade com duração superior a uma hora.

- O que beber? Bebidas desportivas que contenham hidratos de carbono e electrólitos.
- Porquê? Mais de uma hora de exercício intenso não afecta apenas as tuas reservas de líquidos, os níveis de energia e os electrólitos também são afectados.
- Conclusão: bebidas desportivas que contenham entre 4 e 8 g de açúcares por cada 100 g, além de sais minerais. Cuidado com as bebidas mais doces, pois podem afectar negativamente o teu rendimento, provocando o efeito contrário, fazendo com que o teu corpo segregue insulina para compensar a subida de glicose o que leva a quebras súbitas do açúcar no sangue.


3 - Treino de força

- O que beber? Batido de proteínas ou um copo de leite com hidratos de carbono (cereais, banana).
- Porquê? Os estudos demonstram que é composto por uma quantidade equilibrada de proteínas e hidratos, que os músculos necessitam para recuperar rapidamente o esforço e melhor a massa muscular em vez de a perder.
- Conclusão: Se não podes recorrer a um batido comercial, junta duas colheres de sopa de leite em pó a um copo de leite, adiciona cereais ou banana e uma colher de sopa de mel ou cacau magro para adoçar.

Mountainboard

Revolução sobre rodas

O Mountainboard é uma modalidade nova que chega com a pretensão de revolucionar todos os desportos de prancha do mundo. Nada modesta, a proposta do mountainboard (algo como “prancha de montanha”) é levar o praticante a explorar locais inimagináveis em cima de uma “tábua”.
Nascido nos anos 90, segundo consta impulsionado por praticantes do snowboard que durante o verão não tinham onde praticar o seu desporto favorito devido à falta de neve, o mountainboard é tão radical que mistura as emoções do surf, snowboard e skate.
Trocando em miúdos, podemos dizer que o mountainboard está para o skate como o donwhill (descida de montanhas com bicicletas) está para o ciclismo.
Com a versatilidade de ser híbrido (terra/asfalto), não tardou para que as pranchas invadissem todos os terrenos: estradões esburacados, relva alta, asfalto, paralelo, areia e por aí vai...
Mas como isso é possível? Bem, o equipamento é composto por rodas com câmaras de ar, suspensões (molas helicoidais nos eixos, que atenuam as irregularidades do terreno), egg-shocks (para dar mais estabilidade à prancha) e, em alguns casos, presilhas para os pés.
Se tudo estiver devidamente ajustado, é possível chegar a uma velocidade de até 70km/h.

No Mountainboard é possível saltar, realizar slides (derrapagens no chão), e descer bem rápido em terrenos acidentados. As manobras aéreas são muito semelhantes às do snowboard. Já as manobras no chão recebem diversas influências, vindas do surf e do skate.É importante lembrar, que o uso do equipamento completo de proteção é imprescindível.Existem diversas modalidades, as principais são:

-Downhill: Como o próprio nome já diz, é uma descida onde o objetivo é chegar até ao final o mais ráido possível;

-Boarder Cross: O objetivo é o mesmo do downhill, mas descem duas ou mais pessoas simultaneamente no circuito realizando uma corrida em busca da vitória.

-Big Air: É composto de uma descida para ganhar velocidade, e no final há um salto onde os atletas “voam” e é possível realizar diversas manobras aéreas.

-Slopestyle: Circuito com diversos obstáculos de estilo livre, como corrimões, saltos e “wall-rides”.

-Free ride: Como o nome já diz, é uma descida livre. O atleta pode andar em qualquer lugar, seja no mato, na cidade, no asfalto, o importante é andar e aproveitar obstáculos naturais.

Agora que já sabes mais um pouco sobre este desporto não percas tempo e vai experimentá-lo.